תרגילי היוגה העתיקים, נוצרו מתוך התבוננות עמוקה בעולם החי, הצומח והדומם. בין התנוחות נוכל למצוא תנוחה של הר, אריה, עץ, נחש, צב טווס ועוד. מכיוון שילדים הם פתוחים וסקרניים מטבעם, הם מתחברים בקלות ובטבעיות, לתרגילי החיות ונהנים לחקות את תנועתן. להיות לרגע עוצמתי כמו אריה, לצמוח לגובה כמו עץ, להיות קליל כמו פרפר. עולם היוגה לילדים שונה במהותו מעולם היוגה למבוגרים. עם ילדים נתרגל דרך משחקי תנועה וריכוז, סיפורים ושירים, צלילים צבעים ואביזרים. 

היוגה מסקרנת אותם, משמרת את דמיונם המפותח ובד בבד מפתחת אצלם יכולות פיסיות, עצביות ונפשיות (למשל שיפור דמוי עצמי) בצורה מעודנת ולא פולשנית אך משמעותית.

ודאי תשמחו לדעת שמחקרים שנערכו בארה"ב ובאירופה מראים, שתרגול יוגה מפחית סטרס ומרפא טראומות חרדות גם אצל ילדים. לקריאה נוספת על תרומת תרגול היוגה לרווחתם של ילדים, לחצו כאן

תרגול היוגה מפגיש את הילד.ה עם עצמו, וזה מאוד חשוב. תפישת היוגה מדגישה את האחדות, את האחדות ביני לבין האחר בין אם זה בעל חיים או צומח או הסביבה ולומד לא לפגוע בהם ולכבדם. התרגול הגופני מלמד מושגים בסיסים על גוף האדם, איברי הגוף ואיברי הנשימה. היוגה מלמדת אותנו כמה חשוב להיות עם עצמנו בשקט, כיצד נווסת את עצמנו דרך הנשימה, ומה יקרה כנשים לב לרגשות למחשבות. חלק חשוב בתרגול יוגה עם ילדים הוא לתת חופש לביטוי אישי, ליצירתיות בגוף ובמחשבה, לשובבות וצחוק.

אנו עוסקים גם בערכים יוגים שמעודדים חיים בשלום עם בני האדם, החברה, דרך ערכים חברתיים כמו אי אלימות, אמירת אמת, שביעות רצון, התמדה, קבלת האחר ואורח חיים בריא.

החיבור בין מסורת עתיקה לעכשווית, מאפיין את עולם היוגה ילדים.

על פי הטקסט העתיק במסורת 'היוגה סוטרה', של פטנג'לי  מרכיבי היוגה הם:

o התנהגות נבונה (יאמא וניאמה)

o אסאנה - תנוחה 

o נשימה - פראניאמה

o תשומת לב, הקשבה וריכוז עילאי (פרטיהראה, דהרנא ודיאנה)

o אושר עילאי הנובע מחיבור עם האחד (סמדהי)

עם ילדים אנחנו מתרגלים רק תנוחות, מודעות לנשימה, תשומת לב לגוף, לרגשות ולמחשבות, והתנהגות נבונה "יוגית".

על האופי המיוחד של תרגול עם ילדים הכנסו וקראו כאן