סיפור יציאת מצרים - פעילות יוגה לפסח

ילדים אוהבים להתחפש, להיות לרגע מישהו אחר ולכן יצרתי עבורם במיוחד פעילות יוגה, שתאפשר לילדים לחוות את סיפור יציאת מצרים בצורה גופנית, חושית יצירתית ומרתקת ולהתחבר לסיפור מבפנים. 

דרך תנוחות יוגה יהפכו הילדים לרגע למשה הקטן בתיבה, לקני סוף על שפת היאור לפירמידות עצומות, לצפרדעים איומות, לעשר מכות מצרים, לגלי הים ואפילו למצה!

הכינו את המזרונים, ואנחנו מתחילים:

1.נבקש מהילדים לשכב על המזרון או השיח ולעצום עיניים. נתחיל בדימיון מודרך של נסיעה בזמן לאחור אל ארץ מצרים בימי התנ"ך.

2. משה בתיבת הגומא ביאור – הילדים שוכבים בתנוחת הילד או התינוק כלומר על הגב כשהברכיים כפופות על הבטן [מרים מנענעת את משה ושרה לו] נשמיע את הש יר " דומם שטה". 

3. קני סוף: תנוחת עמידה- ידים מעלה ולמטה ולצדדים – נעים כמו קני סוף ברוח

בת פרעה טובת הלב שומעת את בכי התינוק ואוספת את משה לארמון המלך פרעה.

4. משה גדל בארמון, והופך לאיש חזק. נעשה את תרגיל הסבלנות: נעבור לאט מישיבה לעמידה בספירה עד 10. 

משה הבוגר, עזב את הארמון והלך להיות רועה צאן, שם פגש את אחיו העבריים וראה את סבלם הרב.

5. בני ישראל עובדים עבודת פרך: תנוחת 'חוטב העצים' והשמעת הקול "הךךךך"

6. פירמידות: תנוחת כלב מביט למטה – לבקש מהילדים להרגיש את העוצמה שיש בגוף: את עוצמת הרגלים והידים לאדמה.

7. בוחרים:

 ילד\ה לתפקיד פרעה: נכנס לתנוחת הספינקס

ושני ילדים\ות בתפקיד משה ואהרון, הם עומדים מול ואומרים לו בטון תקיף 

"שלח את עמי"

8. פרעה מסרב. הוא מניד את ראשו ואומר : לא ולא!

9. אלוהים כועס: לבקש מהילדים לדפוק עם האגרופים בכעס על המזרונים: "עתה תראה אשר אעשה לפרעה כי ביד חזקה ישלחם וביד חזקה יגרשם מארצו

10. מכה ראשונה:

  דם . הילדים נשכבים על הרצפה וזורמים כמו דם

פרעה נבהל ואומר : טוב תפסיקו אני מבטיח לשחרר אתכם לחופשי.

המכה נפסקת ופרעה מתכחש להבטחתו. פרעה אומר: "מממ בעצם אני מתחרט..."

מכאן, חוזרים לשלב 7 "שלח את עמי" ועד שלב 10 -  ובכל פעם עושים הילדים את ה"מכה"

צפרדע נחילי צפרדעים מציפים את מצרים - עברו לתנוחת הצפרדע וקפצו לכל עבר.

כינים ראשי המצרים מתמלאים כינים ושרצים. הילדים מגרדים את הראש 

ערוב המוני חיות פרא פולשות אל הערים; תנוחת האריה, הפיל הנמר 

דבר מגיפה קטלנית הורגת את כל חיות הבית; כולם נשכבים מתים כמו חתולים וכלבים

שחין שלפוחיות מכאיבות מייסרות את המצרים; להרגיש כאב וייסורים

ברד ברד מעורב באש יורד מן השמים ומחריב את כל היבול: לקפוץ בכבדות עלה הרצפה

ארבה תנוחת הארבה 'שלבאסנה' השמיעו קול בזזזזז 

חושך לעצום עיינים וללכת כמו פרה עיוורת

מכת בכורות – כולם בוכים ומתייפחים

11. כעת, פרעה משחרר את בני ישראל: " לכו לארצכם"

בני ישראל יוצאים בחושך בשקט כדי שהמצרים לא יתפסו אותם – הליכת מיינדפולנס שקטה ואיטית (אפשר לכבות את האור כדי שיהיה חושך ולבקש מהילדים ללכת בדממה)

חציית ים סוף: עושים 2 שורות כמו רכבת, וצריכים לעבור בינם כשהילדים משתמשים בידיהם כגלים שמנסים לחסום.

כעת, כשכל הילדים עברו את ים סוף בשלום, נצא בשמחה וריקודים: עבדים היינו.... להשמיע שירי חירות שמחים, כמו עבדים היינו.

והילדים רוקדים רקוד חופשי.

המעבר בין תחושת איפוק בהליכה שקטה לריקוד חופשי, מאפשר להבין מבפנים דרך הגוף את ההבדל בין  שקט וריסון לשמחה וחירות של הגוף והמיינד.

לסיום והרפיה: תנוחת המצה : לבקש מהילדים לשכב על הגב. בקשו מהילדים להרפות את הגוף - הגוף רפוי כמו בצק, הראש נקי ממחשבות (לא לחשוב על חמץ) אפשר לעבור מילד לילד וללוש מעט את הבצק במגע. אח"כ לעשות "חורים של מצה" ע"י נגיעות קלות של קצות האצבעות. (אם אתם הורים או קרובים לילדים אפשר גם "לטעום" ולתת ביס שובב וטעים).

לסיום: עכשיו את חוזרים לחדר\לכיתה\ לכאן ועכשיו. 

פתחו את העיניים, 

דרך הצד בואו לישיבה

ואומרים ביחד: אום שלום, תודה רבה. חג חירות שמח ומלא בפריחות אביביות

אם נהניתם תוכלו עכשיו לשתף חברים

ואם יש לכם רעיונות להוסיף לפעילות אנא כתבו לי למייל: info@yoga4kids.co.il

חג חירות שמח

אסנת