על שוווי משקל ויציבות בתקופה של אי וודאות
osnatis2007 • September 1, 2021
יוגה היא שם נרדף לבריאות, להרמוניה, ואיזון
בשנה האחרונה למדנו, שמציאות שמשתנה תדיר הפכה להיות חלק מחיינו
אם הרגשתם שאין לכם את הכלים לתת מענה לצרכיהם של ילדיכם
להתמודד עם מציאות המשתנה תדיר
רוב הילדים נהנים מתנועה אך יש כאלה שנמנעים או להפך מחפשים אתגרים קיצוניים ומסוכנים.
מצבים אילו מבטאים קושי או חוסר בויסות במערכת שווי המשקל.
מערכת שווי המשקל, אחראית גם על יציבות הנחוצה לנו, הן בתנוחה והן בתנועה
היציבה היא האופן שבו אנו נושאים את גופנו ומבטאת לעיתים את הרגשות שלנו.
אני רוצה להציע לכם כמה תרגילי יוגה שמפתחים את תחושת היציבות והבטחון הפיזי דרך תרגילי שיווי המשקל
מה שיפה בתנוחות היוגה שהריפוי והשנוי הוא ספונטני ומגיע מבפנים.
בלי הסברים מיותרים.
החוויה גופנית נטמעת בילד כחוויה של חיבור בין גוף לנפש
וככל שנקדים לתרגל ככה היא תהיה לילד זמינה במצבים שדורשים
התמודדות עם אתגרי החיים, עם שינויים תכופים בצורה בריאה, ללא פחד או חרדה ומתוך בטחון רגשי וגופני.
אומר, שנכון שילדים זקוקים לבסיס קבוע ויציב וגם ההורים
אך תפיסת החיים כנהר זורם ומשתנה תדיר
בלי רצון להיאחז במצב או ברעיון היא הגישה שמביאה לנו שקט
ושלווה.
מה לעשות?
1.תרגלו ביחד הורה וילד זה מעודד וגם אתם תהנו מיתרונות היוגה
3. פנו לעצמכם זמן ביום לתרגול, כמה דקות אפילו 5 זה מעולה!
4.תרגלו בהתמדה, בהנאה ולאורך זמן שימרו על יציבות לא רק בתנוחה אלא גם בשיגרת התרגול
5. אפשר לתרגל בכל מקום ורצוי יחפים. שימו לב שהמשטח ישר
נקי ובמידה ונופלים שזה יהיה במרחק מחפצים ורהיטים
6. לא לחשוש מנפילות, התמדה לאורך זמן תביא להצלחה בוודאות.
תנוחות לתרגול:
תנוחות עמידה
- התחילו ב - הר, המשיכו לעץ, וסיימו בחסידה
תנוחות לשווי משקל ידיים
: קשת בענן, הצב המעופף (בתמונה)
שווי משקל וקואורדינציה
: חתול להרים יד, רגל, יד ורגל באלכסון ובאותו הצד.
בהצלחה.
היתרונות של תרגול יוגה לילדים על הרצף האוטיסטי ASD
מה נשתנה הפסח הזה?
שבליל פסח הזה אנחנו לא משתעממים!
בואו נודה על האמת, לכולם קשה לשבת כל הלילה... אך במיוחד לילדים שאוהבים לקפוץ לשחק, לכן הכנתי לכם פעילות עם תרגילי תרגילי יוגה שמתאימים לילדים ולסיפור יציאת מצרים.
נהפוך למשה הקטן בתיבה, לפירמידות עצומות, לצפרדעי
פטנג'לי היה הראשון שהציג את המסורת העתיקה של היוגה בצורה שיטתית. לפיכך הוא נחשב למייסד היוגה, לפני יותר מאלפיים שנים.
מסתורין רב נסוב סביב דמות זו, וסיפור לידתו הוא סיפור מעניין מאד
