Get in touch
555-555-5555
mymail@mailservice.com
יתרונות ברכת השמש לילדים
April 6, 2021
ברכת השמש לילדים - יתרונות | הבובות בתמונה הן יצירתה של ליסה כרמי
את ברכת השמש לילדים, אנו מלמדים בצורה חוויתית דרך סיפור מעולם הטבע, התנוחות הן: הר - פיל מביט לשמיים - פיל שותה מים - צפרדע - כלב - חתול - נחש - חתול - כלב - צפרדע - פיל שותה מים - פיל מביט לשמיים - הר.
כפי שתוכלו לראות בתמונה, התנוחות מבוצעות במעגליות כסדרה או ויניאסה, אפשר לתרגל לאט, מהר, בשקט עם מוזיקה או צלילי פעמון.
קודם כל, זוהי סדרת תנוחות לחימום שמותחת את הגוף ומסייעת להנעה של קבוצות השרירים הגדולות. המעבר בין התנוחות עוזר להתרכז ולהתמקד, מה שעשוי לסייע לריכוז בהמשך וליצירתיות אצל הילד. השרירים הפנימיים עובדים גם הם, ובאימון ממושך יש לברכה לשמש פוטנציאל למנוע מחלות רבות.
1
.
שיפור זרימת הדם
-
ההנחיות לשאוף ולנשוף (מתייחס בעיקר לגילאי 8+ שמתרגלים את התנוחה המלאה) - מפעילות את הריאות, וזה שהריאות עובדות כל הזמן מעשיר את הדם בגוף בחמצן שמגיע מהשאיפות - מה שמאוד עוזר לזרימת הדם.
2.
שיפור הכושר הגופני וסיבולת לב ריאה
- יתרון שנכון לכל הגילאים.
3.
יתרונות לעור ולשיער
- זרימת הדם המוגברת מסייעת לעור ולשיער בכל הגילאים בדגש על הגילאים הקטנים.
4.
נוגד-חרדה -
הריכוז והזרימה של התנועה מסייעת גם בשיפור הזיכרון (לכל הגילאים) וגם יכולה להיות בעלת השפעה מרגישה על כל הגוף. נכון לכל הגילאים.
5.
שיפור המטבוליזם
- זרימת הדם המוגברת והשערתה בחמצן מסייעת גם לשיפור המטבוליזם - גם זה יכול לסייע לכל הגילאים.
6.
שיפור מערכת החיסון
- רלוונטי במיוחד לגילאים הצעירים אך כמובן מסייע גם לגילאים הבוגרים יותר.
7.
שיפור יכולת הלמידה -
נכון לכל הגילאים, בדגש על ילדים שמחויבים בתהליכי למידה 'סדורים' בבית הספר.
מיכל פרקש צוקרמן היא מורה מוסמכת ליוגה, ותלמידה בקורס מדריכי יוגה לילדים. העבודה נכבה במסגרת הקורס אפריל 2021
בנוסף, זהו נושא נפלא לשיחה עמוקה
- מה מאיר את חיי? מה מחמם את ליבי?
על מה אני רוצה להודות כמו שהיוגים הודו על השמש?
לתרגול לחצו
כאן
לתרגול דרך סיפור לחצ
ו
כאן
להקשבה על
מה אנחנו מודים לשמש?
לחצו
כאן
פטנג'לי היה הראשון שהציג את המסורת העתיקה של היוגה בצורה שיטתית. לפיכך הוא נחשב למייסד היוגה, לפני יותר מאלפיים שנים.
מסתורין רב נסוב סביב דמות זו, וסיפור לידתו הוא סיפור מעניין מאד
יוגה לילדים אינה גרסה פשוטה יותר של יוגה למבוגרים, זהו תרגול ייחודי. חשוב לתרגל יוגה עם ילדים במקום שבו טבעי להם להיות, ולחוות יוגה דרך הנאה וכיף.
השאיפה הבסיסית של הוראת יוגה לילדים צריכה להיות, שאימון היוגה מחזק את ההערכה העצמית של הילדים, מאפשר להם התמקדות כלפי פנים, בגופם ברגשות ובמחשבות שלהם, נותנת מקום לרצון שלהם לבוא לידי ביטוי, ותורמת להבנה שלהם את עצמם מבפנים.
כל ילד הוא יחיד ומיוחד, זו אינה קלישאה. ילדים יתחברו בטבעיות לתרגול יוגה אם נתרגל איתם על פי החוזקות שלהם, בדרך בה הם מבינים ורואים את העולם. אם נדע לעזור לו להביא לידי ביטוי את הפוטנציאל שטמון דרך סוגי תרגול שונים וטכניקות. אף אחד מאיתנו ומילדנו אינו דומה לאף שכן או חבר אח או הורה אחר. לכל ילד יש את ההעדפות שלו החוזקות שלו ודברים המניינים רק אותו, ודרך שבה הוא מבין ורואה את העולם.
