Get in touch
555-555-5555
mymail@mailservice.com
הסיפור המרתק של היוגה
איך נולדה היוגה? מה הקשר בין היוגה העתיקה למודרנית?
היום במאה ה-21 ילדים רבים מתרגלים יוגה אך למעשה יוגה היא מסורת עתיקה בת אלפי שנים שמקורה בתת-יבשת הודו.
לפני אלפי שנים היוגים הראשונים, הם היו אנשים שפרשו מחיי המשפחה והעבודה הרגילים, ועברו לחיות בטבע. הם חיו במקומות שקטים ומרוחקים, בהרים, ביערות במערות או בבקתות קש בכפרים שקטים. אנשים חכמים אלו בילו את כל זמנם בטבע. ישבו בשקט והקשיבו, התבוננו בטבע וגם בגופם ונפלאותיו. כמו מדענים סקרנים הם חקרו ורשמו את תנועת כל החי הדומם והצומח. וכך הם גילו, שאם יחקו בגופם את התנועות והתנוחות שבטבע גופם יהיה חזק ובריא, הם יהיו גמישים ויציבים, נבונים, רגועים, והכי חשוב שמחים מבפנים ומאושרים.
כך נולדה היוגה .
יוגה היא מסורת עתיקה בת אלפי שנים שמקורה בתת-יבשת הודו.
היא עוסקת בחיזוק הגוף ובהרפייתו, בפיתוח קשב ריכוז, ויכולת התבוננות. תרגול קבוע ולאורך זמן של תרגילי גוף ונשימה נכונה תורמים לחיזוק הגוף ובריאותו, לגמישות גופנית ומחשבתית, מפתחים ריכוז, שקט פנימי ושמחת חיים. בעזרת תרגילי היוגה אנחנו מפתחים את היכולת להירגע ולחדש וכוחות, לגוף ולהכרה.
תרגול מתמיד ולאורך זמן ביוגה מביא למימוש וגילוי כוחות ועוצמות הגלומים בתוכנו. מי שתרגל יוגה בהתמדה ולאורך זמן יודע שביכולות לעשות כל דבר טוב יותר. לקפוץ, לרוץ, לשחות, ולהיות שמח, ובעל לב רחב ופתוח.
על פי הטקסט הקדום 'היוגה סוטרה, :שכתב פטנג'לי לפני יותר מאלפיים שנה מרכיבי היוגה הם:
o התנהגות נבונה ( יאמא וניאמה)
o אסאנה - תנוחה
o נשימה - שליטה בנשימה פראנאימה
o תשומת לב, הקשבה וריכוז עילאי (פרטיהראה, דהרנא ודיאנה)
o אושר עילאי הנובע מחיבור עם האחד , פסגת היוגה (סמדהי)
מקור המילה יוגה הוא בשורש " יוג " בסנסקריט,
שפירושו – איחוד, חיבור, לרתום, לכוון ולמקד .
Yoga (योग)
יוגה לילדים - שילוב בין מסורת עתיקה למודרנית
קרישנמצ'ריה ההודי, נחשב לאבי היוגה המודרנית, ולימד יוגה בארמון המלך בעיר מייסור שבדרום הודו בתחילת המאה ה-20. הוא נפטר בגיל 100 בשנת 1989. תלמידיו הראשונים היו ילדים ונערים שגדלו, הפכו להיות מורים ידועים בעולם כולו, והשפיעו רבות על היוגה כפי שאנו מכירים אותה כיום: ב.ק.ס איינגר, פטבי גו'יס, ודסיקשר. קרישנמצ'ריה הבין שכדי לעניין וללמד ילדים צריך לגוון ולהיות יצירתי דינמי ומאתגר. ולכן, את תנוחות היוגה המסורתיות שילב בקפיצות, בתנועה דינמית, במגוון רחב של תנועות ותנוחות ואתגרים מגוונים.
ילדים נוטים להשתעמם בקלות מהאיטיות של תנוחות היוגה, ולכן חשוב לעודד אותם לתרגל יוגה באופן דינאמי, התרגול הדינמי מאפשר בייחוד לכאלה שיש להם עודף מרץ, פורקן המביא עימו רגיעה וסיפוק.
תרגול יוגה עם ילדים ייעשה בגישה פתוחה, יצירתית ומשחקית: שימוש בסיפורים, מוזיקה, שירים, ניגון בפעמונים וקערה טיבטית, דמיון מודרך, משחקי הקשבה ותרגילי ריכוז. בדרך זו תרגול יוגה עם הילדים הופך לחוויה מרתקת של תנועה ושקט. חשוב להפנות את תשומת ליבם של הילדים לחוויה שהיא הנאה מעצם החקירה והמסע ולא תחרות. ככל שהילדים יכירו יותר טוב את תרגילי היוגה, כך הם ייהנו יותר מהביצוע, ותרגילי יוגה יכולים להיות חלק משגרת היום של ילדים בבית או בגן ובית הספר.
תרגול יוגה מתאים לכל ילדה וילד, ואפשר לתרגל וליישם בהדרגה את תרגילי היוגה ועקרונותיה בהתאם לילד.
הרציונל העומד בבסיס תרגול היוגה עם הילדים, רואה בתקופת הילדות,
תקופה חשובה בהתפתחות האדם שיש לחוותה במלואה, ולא כתקופת הכנה לבגרות .
אחת הדרכים המוצלחות היא לתת לילדים לשחרר את האנרגיה הרבה שיש להם, דרך תרגול דינמי הכולל עמידות ידיים ורצפים שונים ומגוונים. חשוב לתת להם לבטא את עצמם דרך טכניקות שונות, כשהעיקרית בהן היא משחק. מוחם של ילדים טרוד פחות ממוחם של מבוגרים, ולכן קל להם להרפות ולהיות בשקט עם עצמם אם מציעים להם דרכים מתאימות. בל נשכח שילדים אוהבים ונהנים להיות בשקט עם עצמם, וחשוב לטפח יכולת זאת מגיל צעיר. ככל שנקדים לתרגל יוגה, ככה ייטמעו עקרונות היוגה בגוף ובתודעה הצעירים ויהיו זמינים עבורם לתמיד.
תרגול יוגה עם ילדים עפ"י מודל הפנצ'מאיהקושה - חמשת הקושות.
במטרה לעזור למתרגל היוגה להבין את עצמו הגדיר פטנג'לי את מרכיבי (הפרקריטי) של האדם בחמשה רבדים- קושות. הקושות קשורות אחת לשנייה. אם הקושה החיצונית ביותר תיפגע, היא תשפיע על הפנימית ולהפך.
Annamaya – הרמה הגופנית: חיזוק הגוף והגמשתו
Pranayama –נשימה חופשית ועמוקה שמווסתת
Manomaya – מנטאלי, רגשות מחשבות הרהורים
Vijnanamaya – תבונתית פתרון בעיות אינטואציה
Anandamaya – יצירתיות רעיון ייחודי לי - ביטוי אישי
